O colesterol é essencial para o corpo, desempenhando funções como a produção de hormônios. Contudo, é vital que seja consumido de maneira equilibrada. Existem dois tipos principais de colesterol: o HDL, conhecido como “colesterol bom”, e o LDL, chamado de “colesterol ruim”. O HDL ajuda a remover o colesterol das artérias, enquanto o LDL pode se acumular nas paredes arteriais, aumentando o risco de doenças cardíacas.
O desequilíbrio nos níveis de colesterol é um fator de risco significativo para problemas cardiovasculares. O colesterol elevado está associado ao aumento da incidência de AVC, infarto e morte súbita. No Brasil, as doenças cardiovasculares causam cerca de 400 mil mortes por ano, representando 30% do total de óbitos.
Além de uma alimentação saudável e prática regular de atividades físicas, é crucial realizar check-ups regulares para monitorar os níveis de colesterol. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos, sempre sob prescrição e acompanhamento médico.
Dicas para Controlar o Colesterol
Para reduzir o colesterol ruim (LDL), recomenda-se:
- Praticar exercícios físicos regularmente.
- Manter uma alimentação equilibrada.
- Consultar um médico para avaliação e possível prescrição de medicamentos.
Para aumentar o colesterol bom (HDL), é aconselhável:
- Praticar exercícios físicos de alta intensidade.
- Consumir alimentos como abacate, nozes, soja, aveia, frutas e legumes.
- Perder peso, especialmente a gordura abdominal.
Importância da Prevenção e Controle
A prevenção e controle do colesterol são fundamentais para evitar doenças cardiovasculares. “O colesterol elevado é um dos fatores de risco mais relevantes para problemas cardiovasculares, podendo causar infarto, AVC e até mesmo mortes. É essencial adotar hábitos saudáveis e realizar exames regulares para manter o colesterol sob controle,” afirma Herbert Mendes, cardiologista e docente do IDOMED.
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